校园生活
做情绪的主人—新生适应性团体辅导第三次活动
热身游戏“一元五角”
情绪转换拍手掌
游戏活动“指手画脚”
感知自己的情绪
交流分享
爵士舞表演
11月19日晚7：00，新生适应性团体辅导第三次活动在综合楼605如约举行。本次活动的主题是做情绪的主人，16名同学将在四位教师的陪伴下，开始一场探寻情绪之旅。
为活跃气氛，牛海霞老师首先带领同学们一起做热身游戏“一元五角”。女生代表“一元”，男生代表“五角”，随着老师的口令：“三元五角”“四元五角”……，相应数量的男生和女生迅速组合在一起，教室内不断响起同学们的欢笑声。
热身游戏之后，主题活动开始。陈艳利老师通过游戏“点名仪式”和“情绪转换拍手掌”，带领大家去感知自己的情绪，给自己的情绪打分，并通过节拍拍手掌，进行情绪的转换。接下来的游戏活动“指手画脚”，则带领同学们去感知他人的情绪。每个人从盒子里抽取一张情绪纸条，并根据纸条内容进行表演。猜对者与表演者击掌庆贺，或进行拥抱。表演不能被同学猜出，否则自行表演节目。一番游戏之后，同学们感知自己和他人情绪的能力有了进一步的提高。
接下来的“击鼓传球”游戏，是让同学们交流如何调节负性情绪，每位接到球的同学提供一至两种解决负性情绪的办法。根据同学们的交流情况，牛海霞老师给大家归纳了调节负性情绪的办法，有合理宣泄法：倾诉、痛哭、跑步、打球等；转移法：吃东西、逛街、看电视等；升华法：学习、做家务、工作、帮助他人等；调整想法等。
为了让同学们学会调整自己的想法，牛海霞老师又带领大家寻找情绪（感受）的根源。通过讲解，同学们知道了感受的根源不是来源于他人，而是来源于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致我们的感受。当我们的需要被满足时，我们就会很开心；而当我们的需要没有被满足时，我们就可能出现失落、生气等负性情绪。所以，我们要对自己的情绪负责，和他人无关。
在分享感受环节，同学们纷纷谈到，今天学到的调适情绪的办法很实用，今后要在生活中加以运用，学会关爱自己的情绪，做情绪的主人。
晚上9:00，第三次活动在李明澳同学的才艺展示《爵士舞》中圆满结束。
（学生处供稿）