疫情期间心理问题小妙招

发布时间：2022-12-08 17:55 字号：大中小

疫情期间心理问题小妙招

当前国内外疫情防控形式严峻复杂，请大家继续保持高度的防护意识，绷紧疫情防控这根弦，不要存在侥幸心理，科学防护。疫情期间，处于封闭隔离、居家筛查的你，会遇到哪些心理问题？如何排遣内心的紧张焦虑，让我们共同学习！
面对新冠肺炎疫情时有的人可能会出现一些心理问题，例如睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等，那应该怎样进行心理调适呢？第一、保持正常生活规律，即使宅居在家也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力，也有利于我们的睡眠，在家时要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应该安静、舒适、光线及温度适宜，建立良好的睡眠习惯。不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天大补觉等。睡前一小时尽量不看疫情相关信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。第二充实生活内容，合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐、业余锻炼等，充实生活，放松身心，让心态慢慢的平稳下来。第三保持与亲友联络，通过现代通讯手段，保持与亲友同事的联络，彼此支持。第四、关注疫情要适度，定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。第五、加强科学防护是根本，按照科学手段，做好有效防护，戴好口罩，注意个人卫生，避免集体聚会，疫情期间注意监测体温，察觉症状、一旦有异常情况及时就医。第六寻求专业帮助，如果持续心情不好、紧张不安、始终难以自我缓解、或失眠严重时，可以进行一些放松训练，也可以主动拨打心理热线或通过网络咨询寻求专业人员的帮助。